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Allenarsi non è sempre facile: per raggiungere gli obiettivi che ci siamo prefissati, è necessario seguire una tabella di marcia precisa, senza perdersi d'animo ed affrontando con entusiasmo ogni prova!
Ecco 10 consigli per l'allenamento in palestra utili a chi è alle prime armi!

1 - Pensare ad una dieta: vi allenate, ma vedete pochi risultati? Forse dipende dal vostro regime alimentare! Insieme all'iscrizione in palestra, pensate a trasformare anche le vostre abitudini, preparando pasti più equilibrati!
2 - Riscaldamento e stretching: 5 - 10 minuti prima e 5 - 10 minuti dopo l'allenamento! Possono davvero fare la differenza sia per quanto riguarda i risultati finali, che la salute di muscoli ed articolazioni.
3 - Non esagerare col carico: chi arriva in palestra per la prima volta, si troverà davanti colleghi capaci di sollevare svariate decine di chili... ecco, non imitateli! Almeno non subito: meglio andare per gradi, utilizzando solo gli strumenti giusti per la vostra condizione fisica!
4 - Allenamenti adeguati: sulla stessa linea di pensiero, è inutile allenarsi per 3 ore 6 volte alla settimana. Meglio iniziare con sedute più brevi (un'ora - un'ora e mezza) ed adeguate alle vostre necessità.
5 - Vestirsi a cipolla: in modo da togliere dei pezzi quando vi allenate e ricoprirvi subito quando vi fermate. Così, potrete evitare dannosi colpi d'aria.
6 - Idratazione: bere è fondamentale! L'ideale sarebbe consumare 2 l di acqua al giorno, soprattutto se ci si impegna in allenamenti impegnativi!
7 - Riposarsi: il riposo non è sbagliato! Date al vostro corpo il tempo di recuperare!
8 - Pazientare: i risultati non arriveranno in un giorno, meglio prenderla con tranquillità!
9 - Mangiare: sempre e comunque. Saltare i pasti è inutile e dannoso, specialmente se avete intenzione di impegnarvi in palestra. Il corpo ha bisogno di energie!
10 - Non mollare: sarà difficile, soprattutto all'inizio, ma i primi risultati vi motiveranno! Non perdete la buona abitudine di fare attività fisica!